首こりや肩こりに悩んでいる方の中には、
「長年続いている」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」
「最近は頭痛やだるさも出てきた」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
首や肩のこりは、単なる筋肉疲労だけでなく、
自律神経の乱れが深く関係しているケースも少なくありません。
ここでは、首こり・肩こりと自律神経の関係、
そしてなぜ慢性化しやすいのかについて詳しく解説していきます。
首こり・肩こりとはどんな状態？
首こり・肩こりとは、
首から肩にかけての筋肉が緊張し、
重だるさや張り、違和感を感じる状態を指します。
症状が強くなると、
・首を動かしにくい
・肩が重くて集中できない
・頭痛や目の疲れが出る
といった不調を伴うこともあります。
これらの症状は、
筋肉の問題だけでなく、
体全体のバランスや神経の働きとも密接に関係しています。
自律神経とは？首・肩とどう関係するのか
自律神経は、
呼吸・血流・体温調整・内臓の働きなど、
体を無意識にコントロールする神経です。
この自律神経が乱れると、
血管の収縮や筋肉の緊張がうまく調整できなくなります。
その結果、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になり、
こりが取れにくくなってしまいます。
首こり・肩こりを悪化させる自律神経の乱れ
交感神経が優位になりすぎている
ストレスや緊張が続くと、
交感神経（活動モード）が過剰に働きます。
交感神経が優位な状態では、
筋肉は緊張しやすく、血流も低下しがちです。
この状態が続くことで、
首こり・肩こりが慢性化していきます。
呼吸が浅くなっている
自律神経が乱れている方は、
無意識に呼吸が浅くなっていることが多く見られます。
浅い呼吸は、
首や肩の筋肉を余計に使うため、
こりをさらに悪化させる原因となります。
なぜ首こり・肩こりは繰り返しやすいのか
姿勢の崩れが自律神経に影響する
猫背や前かがみ姿勢が続くと、
首や肩に負担がかかるだけでなく、
自律神経の通り道にも影響を与えます。
特に首周囲は、
自律神経と深く関係する部位のため、
姿勢の乱れが不調につながりやすくなります。
首・肩だけをケアしている
首こり・肩こりがつらいと、
その部分だけを揉んだり温めたりしがちですが、
原因が自律神経にある場合、
十分な改善が得られないことがあります。
このような症状がある方は注意
・首こり・肩こりが慢性化している
・ストレスを感じやすい
・寝ても疲れが取れない
・頭痛やめまいを伴う
これらに当てはまる方は、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。
首こり・肩こりと自律神経を整えるために大切な考え方
首こり・肩こりを改善するためには、
単に筋肉をほぐすだけでなく、
自律神経が正常に働きやすい体の状態を作ることが重要です。
姿勢と呼吸を見直す
姿勢が崩れると、
首や肩の筋肉に負担がかかるだけでなく、
呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
正しい姿勢を保ち、
深い呼吸ができる状態を作ることで、
筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
首・肩以外の緊張を取る
自律神経の乱れは、
首や肩だけでなく、背中や骨盤まわりの緊張とも関係しています。
全身のバランスを整えることで、
首や肩への負担を減らすことができます。
首こり・肩こりが改善しにくい場合は
セルフケアを続けていても、
首こり・肩こりがなかなか改善しない場合、
体の状態を詳しく確認することが大切です。
姿勢の崩れや筋力のアンバランス、 筋膜の硬さなどが影響していることも多く、 これらを総合的に評価することで、 改善の糸口が見えてくる場合があります。
首こり・肩こりと自律神経の不調でお悩みの方へ
首こり・肩こりと同時に、
だるさや不眠、頭痛などの症状がある場合、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。
当院では、 姿勢分析によって体のバランスを確認し、 筋膜リリースを用いた施術で筋肉の緊張を調整、 さらに運動療法によるセルフケア指導を行っています。
週1〜2回の通院を目安に、 6〜10回程度での改善を目指していきます。
まとめ
首こり・肩こりがなかなか改善しない背景には、
自律神経の乱れが関係していることがあります。
筋肉だけを見るのではなく、
姿勢や呼吸、体全体のバランスを整えることで、
慢性的な不調の改善が期待できます。
首こり・肩こりとあわせて、
体の不調を感じている方は、
一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
【慢性肩こり・腰痛 整体院バランスワン】———————————————
●住所:岩手県北上市堤ケ丘2丁目8-7
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