階段を上がるときに膝が痛くなるのは、いくつかの理由が考えられます。

例えば、以下のようなものがあります：

1. 関節の摩耗: 関節が年齢や使用頻度によって摩耗し、痛みを引き起こすことがあります。
2. 半月板の損傷: 半月板が損傷すると、特に階段を上がるときに痛みが強くなることがあります。
3. 筋肉の負担: 階段を上がるときに特定の筋肉が過度に使われると、それが膝に負担をかけることがあります。
4. アーチ構造の問題: 膝のアーチ構造が正しくないと、階段を上がるときに痛みが生じることがあります。

筋肉の負担は主にどこの筋肉か？

1. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

• 役割: 太ももの前面に位置し、膝を伸ばす動作に関与します。
• 影響: 階段を上がるときに膝を伸ばすために多くの力を使うため、これらの筋肉が過度に緊張すると膝に負担がかかります。

2. ハムストリングス

• 役割: 太ももの後面に位置し、膝を曲げる動作に関与します。
• 影響: 膝の動きをサポートする役割を果たしますが、硬くなると関節に余分なストレスがかかります。

3. 大臀筋（だいでんきん）

• 役割: お尻の筋肉で、股関節の伸展や外旋に関与します。
• 影響: 大臀筋が弱いと、膝が不安定になり、階段を上がる動作が困難になります。

4. 腸腰筋（ちょうようきん）

• 役割: 腰部から大腿骨にかけてつながる筋肉で、股関節の屈曲に関与します。
• 影響: 階段を上がるときに脚を引き上げる動作で使われますが、硬くなると膝に負担がかかります。

5. 内転筋群

• 役割: 太ももの内側に位置し、脚を内側に引き寄せる動作に関与します。
• 影響: 膝を安定させる役割を果たしますが、バランスが崩れると痛みの原因になります。

このように大体は筋力の問題が多くなります。

年齢と共に筋トレなんて中々やらなくなりますが、自分の身体を支えるには何とか

トライしましょう！

バランスワンもしっかりとサポートさせて頂きます。

それではまた。