今日は【肩編】五十肩になる前に！です。

五十肩になると痛くて腕が上がりません。

寝ているときの寝返りで痛みを感じ目が覚めます。

発症すると年単位で痛みが続きます。

治っても再発の恐れがあります。

あまりお勧めしたくない症状の一つです。

ぜひ知識と普段のケアを大事にしていきましょう！

五十肩について書きます。

★五十肩（ごじゅうかた）は、「肩関節周囲炎」とも呼ばれ、肩の関節や周囲の組織に炎症が起き、痛みや動きの制限が生じる状態を指します。以下に、五十肩の原因、症状、治療法について、データや具体的な研究結果を交えて詳しく説明しますね。

★五十肩の主な原因

1. 加齢

-データ: 40歳以上の人々に多く見られ、特に50歳代での発症率が高いです。

– 具体例: 加齢に伴い、肩の腱や筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。

2. 過度の使用

-データ: 肩の関節や筋肉を頻繁に使う職業（例えば、建設作業やスポーツ選手）での発症が多いです。

– 具体例: 野球のピッチャーやテニス選手など、肩を頻繁に使うスポーツ選手に多く見られます。

3. 不良姿勢

-データ: 長時間の不良姿勢が続くと、肩の筋肉や腱にストレスがかかりやすくなります。

– 具体例: デスクワークを長時間続けることが原因となる場合があります。

4. その他の疾患

　データ: 糖尿病や甲状腺疾患などが五十肩のリスクを高めることがあります。

　具体例: 糖尿病患者の約20%が五十肩を経験するという研究結果があります。

★五十肩の主な症状

1・痛み:

　五十肩の患者の約90%が、肩に強い痛みを感じると報告しています。

　

　特に夜間や朝方に痛みが強くなる傾向があります。

　

2・動きの制限:

　約80%の患者が、肩の可動域が制限されると感じています。

　腕を上げたり、後ろに回す動きが困難になることが多いです。

★五十肩の治療法

1. 物理療法

– データ: 物理療法（理学療法）は、五十肩の症状を軽減する効果が確認されています。

– 具体例: ストレッチや筋力トレーニングを行うことで、肩の柔軟性を改善し、痛みを緩和します。

2. 薬物療法

– データ: 抗炎症薬や鎮痛剤の使用が五十肩の痛みを軽減することが多くの研究で示されています。

– 具体例: NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）の服用で、痛みが和らぐ患者が多いです。

3. 注射療法

– データ: ステロイド注射が炎症を抑え、痛みを軽減する効果があることが確認されています。

– 具体例: 肩に直接ステロイド注射を行うことで、短期間で痛みが改善することがあります。

4. 手術

　データ: 重度の五十肩に対して、関節鏡視下手術が行われることがあります。

　具体例: 手術によって関節の動きを改善し、痛みを軽減することができます。

5. 自己管理

　データ: 生活習慣の改善や自宅でのストレッチングが症状の緩和に効果的です。

　具体例: 定期的なストレッチや適度な運動を行うことで、肩の柔軟性を維持します。

★予防とケア

– 正しい姿勢を保つ:

良い姿勢を維持することで、肩にかかる負担を軽減することができます。

デスクワーク中は、定期的に立ち上がってストレッチを行うことが推奨されます。

– 適度な運動:

適度な運動が肩の健康維持に役立つことが確認されています。

　　具体例: 軽いウェイトトレーニングも有効です。

そして、バランスワンです。

いずれ治りますが、治るまでの過程が大事です。

動かさずそのまま治すと、関節内で固まったまま治ります。

わかりますね。

ぜひ動かしながら治していきましょう！

それではまた。